L’inverno è il periodo dell’anno in cui si manifestano più frequentemente le patologie da raffreddamento. Per prevenirle, bisogna seguire alcune semplici regole.
La prevenzione è uno dei migliori strumenti per evitare le malattie invernali o, comunque, per limitare la portata.
Ciò è possibile seguendo alcune semplici regole come evitare lo stress, avere uno stile di vita sano, dormire bene, bere acqua e praticare attività fisica.
Prevenire o curare? Ecco come prevenire le patologie invernali
Per evitare tosse, raffreddore e altri malanni simili all’influenza, è importante seguire alcune semplici misure preventive.
Mangiare sano
Includere frutta e verdura in ogni pasto, evitare cibi e bibite con troppo zucchero e fare regolari spuntini per evitare di arrivare affamati al pasto sono tutti passi importanti per mantenere un sistema immunitario sano.
Riposare
Dormire almeno sette ore per notte e prendersi del tempo per rilassarsi aiuta a mantenere le difese immunitarie alte e a combattere lo stress.
Attività fisica
L’esercizio fisico aiuta a migliorare la circolazione del sangue e a potenziare il sistema immunitario.
Igiene
Lavarsi spesso le mani, soprattutto prima di toccarsi naso, bocca e occhi, può aiutare a prevenire le contagioni.
Protezione
Indossare cappello e sciarpa già all’arrivo dei primi freddi può aiutare a proteggersi dai virus. Inoltre, gli integratori alimentari a base di vitamina C, Echinacea, Uncaria e Papaya Fermentata possono essere utili per stimolare le difese immunitarie.
Inoltre, per i soggetti celiaci è importante prestare attenzione alla scelta di alimenti privi di glutine per evitare di indebolire ulteriormente il loro sistema immunitario.
In farmacia sono disponibili una vasta gamma di prodotti gluten-free per soddisfare queste esigenze, come pasta, pane, biscotti e cereali.
Inoltre, anche utilizzare rimedi naturali o le vitamine aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
Rimedi naturali per le patologie invernali
Di seguito, alcuni efficaci rimedi naturali per alleviare i fastidiosi sintomi associati a queste patologie invernali.
Rosa canina
La rosa canina è una pianta utilizzata per migliorare la salute del sistema immunitario e prevenire le malattie invernali.
È possibile trovarla sotto forma di integratore in farmacia. La rosa canina contiene sostanze nutritive come vitamina C ed antiossidanti che aiutano i tessuti del corpo a ricostruirsi più velocemente.
La rosa canina può anche essere assunta per dare un sollievo a diverse condizioni come artrite e diabete poiché contiene sostanze in grado di ridurre l’infiammazione. Inoltre, è stato dimostrato che la rosa canina previene la formazione di tumori nel fegato.
Astragalo
L’Astragalo è un’erba utilizzata per rafforzare il sistema immunitario e prevenire le infezioni. Questa erba appartiene alla famiglia delle Apiaceae ed è originaria del Mediterraneo.
L’astragalo ha proprietà medicinali antinfiammatorie, antimicrobiche, antidiabetiche, ipocolesterolemizzanti, antiossidanti e diuretiche. È possibile trovarlo sotto forma di integratore in farmacia.
Vitamine per rafforzare il sistema immunitario
Le vitamine sono nutrienti essenziali che fungono da coenzimi nella sintesi e nell’immissione di energia, nella sintesi delle proteine, nella regolazione del tasso metabolico e nella formazione di anticorpi di difesa per il sistema immunitario.
Sono composti organici che devono essere assunti attraverso l’alimentazione o con integratori. Esse sono di vitale importanza per sostenere processi biologici ed è per questo che il loro deficit può comportare diverse patologie e problemi di salute.
Per sostenere il sistema immunitario, possono essere utili l’integrazione di alcune vitamine, in particolare retinolo (vitamina A), acido folico (vitamina B9), tiamina (vitamina B1), vitamina C, E e D.
L’importanza di apportare le giuste dosi di questi nutrienti aumenta in condizioni di stress fisico, psichico, infezioni e disturbi immunitari.
Caratteristiche delle vitamine più importanti
La vitamina C è essenziale per il sistema immunitario, è possibile trovarla in frutta e verdura come agrumi, peperoni e kiwi.
Le vitamine del gruppo B sono importanti ed è possibile trovarle in cereali, lievito di birra, legumi e carne.
La vitamina A è possibile trovarla in latte, uova, formaggi, frutta e verdura gialla e arancione.
La vitamina D può essere sintetizzata grazie all’esposizione al sole o assunta tramite integratori.
La vitamina E è possibile trovarla in olive e semi.
Un altro fattore che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e prevenire le infezioni è seguire una dieta priva di glutine.
Prodotti senza glutine: un’alternativa salutare
Il glutine è un complesso di proteine che, se consumato da persone sensibili, può causare reazioni indesiderate.
Pertanto, una dieta priva di glutine può contribuire a migliorare la salute immunitaria, prevenire l’infiammazione delle cellule immunitarie e aumentare la resistenza alle infezioni.
Inoltre, una dieta senza glutine favorisce uno stile di vita sano in generale, con alimenti più freschi e ricchi di nutrienti, meno processati.
In farmacia sono disponibili una vasta gamma di prodotti senza glutine come pasta, pane, dolci e prodotti da forno (utilizzati dai celiaci) che possono essere sostituiti con gli alimenti contenenti glutine.
In conclusione, l’inverno può essere un periodo difficile per la salute a causa delle patologie da raffreddamento comuni.
Tuttavia, seguendo alcune semplici regole come evitare lo stress, avere uno stile di vita sano, dormire bene, bere acqua e praticare attività fisica, si può prevenire o almeno limitare la portata delle malattie invernali.
Inoltre, l’utilizzo di rimedi naturali come la rosa canina, l’astragalo e l’omeopatia, sotto la supervisione di un medico, può aiutare a ridurre i sintomi e migliorare la salute dei propri pazienti.
Per ottenere ulteriori consigli e informazioni sui prodotti disponibili per prevenire e trattare le patologie invernali è utile recarsi direttamente in farmacia o contattare direttamente il nostro staff.
